Восени, коли погода стає холодною та вологою, а ризик застуди зростає, лазня чи сауна — це чудовий спосіб зміцнити імунітет. Але окрім цього, лазня має ще багато інших корисних властивостей. Які саме? Давайте розберемося.
Чим корисна лазня
Загартовування імунітету
Не обов’язково пірнати в ополонку, щоб зміцнити свій імунітет! Лазня пропонує м’який, але ефективний спосіб загартовування.
Різкий перехід від високої температури у парильні до прохолодного повітря в передбаннику тренує ваш організм, покращуючи його опірність хворобам. Це природний стимул для імунної системи, який допомагає їй залишатися сильною та готовою до боротьби з вірусами.
Схуднення без стресу
З настанням холодів ми часто набираємо вагу, бо організм прагне накопичити жир, щоб зігрітися, а ми споживаємо більш калорійну їжу. Регулярні відвідини лазні допоможуть вам тримати себе у формі. Висока температура пришвидшує обмін речовин, допомагаючи організму швидше перетравлювати їжу.
Лазня не спалює жир, але вона значно покращує кровообіг і налагоджує метаболізм. Це чудовий варіант для тих, хто хоче розслабитися і водночас отримати ефект, схожий на фізичні навантаження, але без виснажливих тренувань.
Здорова шкіра
Холодна та вітряна погода негативно впливає на шкіру обличчя та рук. Косметологи рекомендують посилений догляд, але лазня – це природний і ефективний метод очищення та омолодження.
У парній пори розкриваються, що сприяє виведенню токсинів. Висока температура робить шкіру м’якою та еластичною. Після лазневих процедур вона набуває здорового вигляду, незалежно від її типу.
- Годівничка за 10 хвилин: як допомогти птахам дочекатися весни
- Яка картопля найкорисніша для здоров’я
- Лютий 2026: найкращі дати для висадки розсади
Список речей для лазні
Щоб похід у лазню був максимально комфортним і корисним, варто заздалегідь підготувати все необхідне. Ось список речей, які вам знадобляться:
✅ Одяг та аксесуари:
▪ Змінна білизна та шкарпетки.
▪ М’яке простирадло, щоб сидіти на ньому та обгортатися після процедур.
▪ Махровий рушник або халат для виходу з парної.
▪ Рукавички для віника, щоб захистити руки від опіків та утворення мозолів.
✅ Засоби гігієни:
▪ Головний елемент лазні: віник — дубовий, березовий або будь-який інший на ваш вибір.
▪ Мило або гель для душу, шампунь.
▪ Мочалка, гребінець.
✅ Порада для жінок: візьміть невеликий рушничок, щоб сидіти на ньому у парильні. Це допоможе уникнути дискомфорту та дотриматись гігієни.
Правила безпечного та комфортного паріння в лазні
Щоб отримати максимум задоволення та користі від лазні, дотримуйтесь цих простих правил:
☝🏻 Поступово. Не поспішайте. Відвідуйте парильню декілька разів, роблячи між заходами невеликі перерви. Після завершення всіх процедур обов’язково добре відпочиньте.
☝🏻 Слухайте своє тіло. Не йдіть у лазню, якщо почуваєтеся хворим або занадто стомленим.
☝🏻 Перед парінням. Не йдіть до парильні одразу після їжі та, в жодному разі, у нетверезому стані.
☝🏻 Зніміть прикраси. Перед тим, як зайти в парну, зніміть усі прикраси, годинники та окуляри. Метал може сильно нагріватися і спричинити опіки.
☝🏻 Контролюйте пар. Під час першого заходу не поливайте камені водою. В наступні заходи використовуйте пар помірно, щоб не обпектися.
☝🏻 Чергуйте температури. Між заходами до парильні приймайте контрастний душ або занурюйтесь в холодну воду.
☝🏻 Завершення. Після лазні охолоджуйтеся щонайменше 20 хвилин, приймаючи душ, але не витираючись рушником.
☝🏻 Правильний догляд за шкірою. Перед парінням не використовуйте мило, щоб не змити природний захисний шар зі шкіри. Митися з милом краще після всіх лазневих процедур.
Лазня чи сауна?
Лазня та сауна — це різні види парних, що відрізняються температурою та вологістю повітря. Головна відмінність між ними полягає в температурному режимі та рівні вологості. У фінській сауні температура досягає 100-120°C, а вологість повітря мінімальна (10-25%), що робить її ідеальною для сухого жару. Натомість, у класичній лазні підтримується нижча температура (60-80°C) і висока вологість (40-70%), завдяки чому створюється густа, насичена пара. Тому в лазні часто використовують віники для масажу, тоді як у сауні акцент роблять на глибокому прогріванні тіла.
| Критерій | Лазня | Сауна | |
| Пара | Постійна, густа, насичена. | Виникає лише на короткий час, коли поливають камені водою, і швидко зникає. | |
| Віники | Обов’язковий елемент банної процедури, використовується для масажу та покращення кровообігу. | Зазвичай не використовуються. | |
| Процес | Часті короткі заходи з контрастним душем чи зануренням у купіль. Активні дії (масаж віниками). | Менша кількість заходів. Процес більш спокійний, спрямований на розслаблення та лежання. | |
| Піч | Камені часто приховані за дверцятами. Їх поливають водою для створення пари. | Камені відкриті, що забезпечує швидкий і потужний нагрів повітря. |
Що обрати?
Вибір залежить від ваших уподобань та стану здоров’я.
- Лазня підходить тим, хто хоче глибоко прогріти тіло, насолодитися вологою парою та віниковим масажем. Її вплив на організм є більш м’яким, ніж у сауни.
- Сауна ідеальна для тих, хто добре переносить високі температури, прагне розслабитися, зняти стрес. Вона сприяє інтенсивному потовиділенню.
кому не варто відвідуавти лазню і сауну. Сформулюй відповідь одним абзацем простими словами
Кому не варто відвідувати лазню і сауну?
Відвідування лазні та сауни не рекомендується людям із серцево-судинними захворюваннями, такими як гіпертонія, ішемічна хвороба серця чи нещодавно перенесений інфаркт, оскільки різкі перепади температур можуть спричинити значне навантаження на серце. Також слід утриматися від парної тим, хто має запальні процеси, підвищену температуру, гострі респіраторні захворювання, бронхіальну астму або будь-які хронічні хвороби в стадії загострення. Вагітним жінкам та людям із шкірними захворюваннями (наприклад, екзема або псоріаз) краще проконсультуватися з лікарем перед відвідуванням, адже висока температура може погіршити стан. Загалом, якщо ви маєте будь-які сумніви щодо свого здоров’я, найкраще поговорити з фахівцем.
За матеріалами сайту РБК-Україна