Нове шведське дослідження з участю понад 4 тисяч людей віком від 60 років виявило цікаву закономірність: ті, хто займається фізичною активністю, навіть якщо це прості роботи в саду чи дрібний ремонт по дому, живуть довше і мають менший ризик серцево-судинних захворювань. Виявляється, що для збереження здоров’я у похилому віці не обов’язково займатися інтенсивними тренуваннями. Достатньо просто підтримувати рухливість і вести активний спосіб життя.
Вчені з Каролінської університетської лікарні в Стокгольмі виявили значну різницю в рівнях фізичної активності між старшими людьми та іншими віковими групами. Люди похилого віку, як правило, ведуть більш сидячий спосіб життя, проводячи значно більше часу в стані спокою. Дослідники вирішили детально вивчити, як різні види активності – від простих рухів до інтенсивних фізичних навантажень – впливають на здоров’я людей похилого віку. Для цього вони порівняли такі види діяльності, як ремонт автомобіля, домашні справи, садові роботи, збирання ягід та полювання.
Дослідження однозначно показало, що фізична активність – це ключ до довшого і здоровішого життя. Люди, які регулярно займалися спортом, мали найменший ризик серцево-судинних захворювань. Навіть помірні фізичні навантаження значно зменшували ризик інфаркту та інших серйозних хвороб. За 12 років спостережень було встановлено, що регулярні фізичні вправи знижують ризик серцевого нападу або інсульту на 27%, а загальну смертність – на 30%.
Інші новини на цю тему:
- Глибоке розслаблення: медитації для зняття стресу
- Як уберегти спину під час роботи на городі?
- Розвивати пам’ять – це значить бути на крок попереду
Шведські вчені дійшли висновку, що активний спосіб життя, навіть без регулярних тренувань, значно покращує здоров’я серця та продовжує життя літнім людям. На відміну від цього, тривале сидіння негативно впливає на обмін речовин та гормональний баланс, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Це дослідження підкреслює, що рух – це не лише про спорт, а й про загальну активність протягом дня.
Лікар Тім Чіко, консультант-кардіолог лікарні Шеффілда, закликає всіх лікарів звернути увагу на нові дані шведських колег. За його словами, результати дослідження, хоча і стосуються людей віком від 60 років, чітко вказують на те, що регулярні фізичні навантаження протягом усього життя є ефективним способом профілактики серцево-судинних захворювань. Цю важливу інформацію необхідно доводити до відома всіх пацієнтів.
Лікар Тім Чіко переконує нас усіх взяти до уваги результати нового дослідження і зробити фізичну активність невід’ємною частиною свого життя. Не варто чекати, поки з’являться серйозні проблеми зі здоров’ям. Почніть рухатися вже сьогодні – будь-яка фізична активність піде на користь вашому серцю.
“Висновки нашого дослідження досить очевидні”, – підсумовує Тім Чіко – “щоб зменшити ризик серцевих захворювань, достатньо бути активнішим. Рух – це життя! Тож не сидіть на місці, а рухайтесь більше, займайтесь улюбленою справою”.
Кристофер Аллен з Британського фонду серцевих хвороб зазначає, що нове дослідження підкреслює: для підтримки здоров’я серця зовсім не обов’язково витрачати гроші на дорогі або складні фізичні вправи. Навіть прості повсякденні дії, такі як ремонт по дому чи робота на городі, можуть суттєво вплинути на наше здоров’я, якщо ми при цьому рухаємося активніше. Як зазначає Аллен, головне – рухатися регулярно і підтримувати серцевий ритм у потрібному діапазоні.
За матеріалами сайту “ВВС NEWS Україна”
